Nach einem Warm-up, das deinen Body schön durchbewegt, erwartet dich das volle Programm aus sechs Einzelblöcken für einen Body in Shape!
Schritt für Schritt arbeitest du dich dabei durch alle Muskelgruppen an Beinen, Po, Bauch, Rücken und Armen. Mit dabei sind unter anderem Übungen wie Kniebeugen, Twist-Bewegungen, Roll-ups für die Muskulatur der Körpermitte, Trizeps Push-ups und mehr. Als Hilfsmittel kommen neben der Matte Alltagsgegenstände zum Einsatz: Ein Hocker, ein kleines Handtuch und eine gefüllte Wasserflasche als Gewicht. Beim Cooldown kannst du deinen Körper entspannen.
Tipp: Julia zeigt dir alle Übungen genau. Gib nicht auf, wenn es nicht gleich am Anfang klappt, sondern bleib am Ball und du wirst bald Erfolge sehen!
Schritt für Schritt arbeitest du dich dabei durch alle Muskelgruppen an Beinen, Po, Bauch, Rücken und Armen. Mit dabei sind unter anderem Übungen wie Kniebeugen, Twist-Bewegungen, Roll-ups für die Muskulatur der Körpermitte, Trizeps Push-ups und mehr. Als Hilfsmittel kommen neben der Matte Alltagsgegenstände zum Einsatz: Ein Hocker, ein kleines Handtuch und eine gefüllte Wasserflasche als Gewicht. Beim Cooldown kannst du deinen Körper entspannen.
Tipp: Julia zeigt dir alle Übungen genau. Gib nicht auf, wenn es nicht gleich am Anfang klappt, sondern bleib am Ball und du wirst bald Erfolge sehen!
1 | Warm-up | 07:13 |
2 | Block 1 | 05:08 |
3 | Block 2 | 08:13 |
4 | Block 3 | 14:08 |
5 | Block 4 | 08:03 |
6 | Block 5 | 09:46 |
7 | Block 6 | 10:05 |
8 | Cooldown | 08:32 |
| Länge: | 01:11:12 |
| Level: | mittelschwer |
| Körperpartien: | Arme, Bauch, Rücken, Beine & Po |
| Trainer: | Julia Schuppel |
| Darsteller: | Julia Schuppel |
| Hilfsmittel: | Hocker, Gewicht (oder kleine Wasserflasche), Matte, kleines Handtuch, etwas zu trinken |
| Drehort: | Deutschland |
