Anche questo blocco di esercizi nei quali alleni braccia, spalle e tutto l'addome, va eseguito in piedi.

Uno degli esercizi di equilibrio viene eseguito con un movimento di rotazione, con molta tensione corporea. Gli squat, così come i knee lift, sono esercizi che allenano tutto il corpo e completano il pacchetto fitness.

Se vuoi, puoi anche usare dei manubri per intensificare alcuni esercizi, anche se Barbara non lo dice esplicitamente. Sia con pesi che senza, presta sempre molta attenzione a un'esecuzione precisa e ad avere una buona tensione corporea durante gli esercizi.